Оченеь хорошая штука, но я запуталась, чем отличаются первый и последний варианты и какой лучше выбирать

Nimrodelle Lasselanta, я тоже сначала))
первый сброс жировой и развитие мышечной, пятый сброс жировой, но сохранение мышечной)
если мышечная уже хорошо развита и хочется так сказать "просушится", то пятый, а так думаю первый будет уместнее)))

у меня как-то и получается больше первый вариант, питание и так низкоуглеводное и с низким содержанием жира, за часа полтора до тренировки ем, белок+угли+клетчатка, после трени не ем часа полтора (на работу еду), потом творожок обычно точу, жру я сейчас раз 6 в день беру на работу огромный рюкзак еды зато вечно сытый и счастливый

muvee, Да, тогда точно первое, а жаль, мне пятое больше нравится

Эх, у меня как раз много на углеводах ) Я что-то даже не соображу, как день без них вообще практически сделать )
Вообще никогда раньше не задумывалась, какие продукты что содержат, так что придется сидеть подбирать )
Ну и молодец, счастливая - это главное!
Ну и как, кстати, результат есть?

Nimrodelle Lasselanta, да на самом деле, диеты они же такие, либо на белках больше, либо на углеводах... только вот на жирах не представлю себе))))) главное углеводы подбирать медленные))) ну ты там все знаешь уже наверное. Да, питание нормально подобрать это сложно, по-первости, но потом привыкаешь, тем более сейчас столько инфы в инете)

Мои результаты сейчас такие сомнительные)))))Мои результаты сейчас такие сомнительные))))) ну в смысле весы ничего уже не показывают, ну бывает счастье и отвес, потом привесит как нефиг))) но не поверишь, мне почти стало все равно, хотелось еще добить хоть пару кг, но наверное не судьба и буду просто приводить спортом в норму... в зеркало смотрю, все прорисовывается, медленно, но вроде как, верно))) кольца всё свободнее, часы на следующую дырочку, по шмоткам сложно ориентироваться, ну да подвисает, хотя юбки летние уже на бедрах, это плохо((( я их любил))) а вообще хожу как гопница) странная мания, когда лишний вес - не совсем, но легкий обтяг, а сейчас, как можно уже и показаться, мешковатое и балахонистое ношу)))))))) спорт-шмотки всякие)))) правда по офису без палева в майках рассекаю, хотя руки мне пока не особо нравятся)
вот тут была фоточка
а вот спустя 2 недели развлекалась, вроде бы мелочи, вроде ничего и не видно, но мне кажется все же движемся в нужное русло)))

сейчас у меня с тренировками напряг, ибо погода ужасная, из кровати лень выползать, к тому же попросил начальник все же пораньше приходить, а мне вроде и не проблема пораньше встать, но тренировку соседям по мозгам раньше начинать не хочется, может их и дома то уже в это время нет, но пока не схожу к ним не узнаю, а идти не хочется))) вот и получается, что не знаю куда их приткнуть, силовую и йогу можно на утро, а вот кардио на вечер, из-за этого немного колбасит организм, не успевает нормально отдохнуть... в общем я немного сейчас в раздрае...
кстати, я в восторге от ее йоги, такая плавная, но нагрузка огого и места не требует почти, размер коврика нужен (намекает ), чем больше я занимаюсь йогой, тем более лень мне скакать)))))

а ты как? занимаешься? а питание какое? система какая-то или как?

muvee, Мне было бы проще на углеводах )) Без белков вот запросто могу. Если честно, не знаю, никогда этим не интересовалась 0 Но можно найти, я думаю.

Ой, ну мне кажется, что вес - это как раз вообще не главное. А вот объемы, общая подтянутость и тд - это важно. Вряд ли кто-то будет тебя взвешивать ) А вот внешний вид сразу заметно ) Ну и мышечная масса же как раз вес придает тоже.
Можешь начинать уже потихоньку избавляться от мешковатой одежды, зачем она?)
Не, мне кажется, что видно. И пресс хорошо заметно так
Так что двигайся дальше ))

А тебе постоянно теперь так выходить? Хотя в любом случае организм привыкнуть должен )
Ммм, йога... Не знаю, мне кажется, это тяжело ) Мне бы сначала просто на растяжку легенькое что-нибудь поделать ) дайте мне фанонного Аомине в личное пользование
Но если тебе так зашло, может быть есть смысл именно на нее упор тогда сделать?)

Ой, нет, я никак пока ) Я всю жизнь же вообще спортом не занималась, он мне тяжело дается, ела всегда тоже все подряд, постоянно тортики, походы в кафешки и тд. Как-то необходимости не было это менять. Я всегда худой была, а без рельефных мышц девушка вполне может обойтись )
А потом вот я к маме переехала, причем есть наоборот вроде лучше стала. Никаких тортиков, чипсов, колбасы и прочего, жирного тоже, жареного, тушеная рыбка или курочка с овощами, все дела. А почему-то поправилась резко Сейчас уехала от мамы, ем как раньше - опять похудела
И не занималась тоже никак. Я же говорила, у меня там мало места очень. Вот сейчас переехала - хочу начать )

Nimrodelle Lasselanta, Мне было бы проще на углеводах )) Без белков вот запросто могу. Если честно, не знаю, никогда этим не интересовалась 0 Но можно найти, я думаю.
угли штука хитрая, они же разные, для меня это немного сложно))) быстрые и медленные, там и гликемический надо смотреть, да и усваиваются они быстрее, чем белок, а для мышц белки нужны. На белках с одной стороны проще, с другой надо аккуратно иначе и почек можно не досчитаться)))) но тут каждому свое. В идеале строго сбалансированно, БЖУ по норме, чтоб всего хватало) Но диеты они всегда юзают либо то, либо другое. Вон есть диета Протасовой, там чисто на углях, работает на ура))) во всяком случае хвалят, слышала от реальных людей))))
Ой, ну мне кажется, что вес - это как раз вообще не главное.
а почему-то именно это спрашивают самым первым, не какой у тебя размер, а сколько весишь, и да, у меня от этого комплексы, ибо я в свой 42 размер вешу столько сколько большинство теток считают ожирением в последней инстанции)))) а роста во мне 165... тяжелый я страшно
Вряд ли кто-то будет тебя взвешивать )
а как же на руках носить, сразу же ясно хотя вот удивительно, все "мои" мужики, а не мимобегающие, таскали и не пилюкали)))) а я только со своим комплексом боялась, что уронят. Сейчас увы никто не носит, грустноооо
Можешь начинать уже потихоньку избавляться от мешковатой одежды, зачем она?)
удобно)))) вот реально удобно. А еще всегда считала, что худенькие девочки во что бы не оделись им все к лицу))) А еще фактор, что сейчас нет денег кардинально менять гардероб, а я выпадаю уже даже из тех шмоток, которые после школы остались, да-да у меня и такое есть кстати, платье для которого худела, типа мой стимул, мне уже большое, а я так ни разу его и не одела, обидно жутко)))) не заметила, когда проскочила момент)))
Не, мне кажется, что видно. И пресс хорошо заметно так
спасибоооо, а мне тут про ручки сказали, что даже в спокойном состоянии уже рельеф просматривается, я скакал до потолка, руки прям мечта
А тебе постоянно теперь так выходить? Хотя в любом случае организм привыкнуть должен )
хыхыхых да я опять забила, вроде подуспокоились))))
Ммм, йога... Не знаю, мне кажется, это тяжело ) Мне бы сначала просто на растяжку легенькое что-нибудь поделать )
я с Джил занимаюсь, пока совсем для новичков курс у меня, но он очень классный, я даже перестала его комбинировать с другими тренями, ибо сил на нее нормально уходит. Да есть в йоге некоторые сложности, но она как всегда и на новичков ориентируется, поэтому есть где разогнаться... очень классно, обожаю
Просто растяжка - увы я буратино, мне даже ноги перед собой развести тяжко, мне нужен партнер для нормальной тренировки, но слушаю подружку, как они там тянутся, думаю, что моя йога в 100раз полегче)))) есть еще пилатес, тоже очень классная штука...
дайте мне фанонного Аомине в личное пользование
а ГЗМ не дать?))) или карандашиком справишься
Но если тебе так зашло, может быть есть смысл именно на нее упор тогда сделать?)
знаешь ее все больше и больше, и чувство, что она так же медитативно и выпихнет остальное)))) хотя иногда, как сегодня, я поняла, что не могу давать нагрузку на руки, ну вот чувствую, а поскакать самое оно, прям шило в жопе))) так что надо их все держать в уме, а потом по настроению и состоянию) иногда мне бывает настолько лень заниматься что ужас, и почему то я врубаю йогу, ага ага почему-то ощущение что просто на ней отдохну, хотя по факту я устаю больше, чем от силовой

Сейчас уехала от мамы, ем как раньше - опять похудела
счастливая кстати когда один, мне вот и настроиться на занятие легче)))
Вот сейчас переехала - хочу начать )
попробуй))) ведь от этого только хорошее)))
кстати, обожаю состояние пост-тренировки, этакий пост-оргазм, приятная усталость, толпа эндорфинов в крови, ноги еле ходят, реально очень похоже ыыыы да-да сублимируем, но блин даже не каждый мужик до такого состояния доведет, а тут нате пользуйтесь))) и фигура подтянется и заряд счастья получишь)))))

muvee, Ой, как ты много!)
Белки нужны организму, да ) Просто углеводы вкуснее обычно Ну не могу я совсем без них ( Вообще.
Надо тогда посмотреть, что за диета. Хотя мне сейчас и худеть уже не надо. вроде как, только подтянуть фигуру.

Ну да, спрашивают это )
Блин, ну отмазывайся от них как-нибудь ) Кто это тебя так спрашивает? Нечего комплексовать ) Или как раз можно про мышцы говорить. У тебя и так их заметно, еще позанимаешься и вообще будет ))
Мужики сильными должны быть! Пусть носят )) А меня вон как раз чуть не уронили, хотя я тогда худющая была ХД А вот девочки спокойно носят
Надеюсь, еще будят

О, ну если удобно, то тогда да. Я просто терпеть не могу свободные вещи ) По поводу платья сочувствую (( У меня так же было, только наоборот

Да-да, у тебя заметно прям получается ))

Не знала, что у нее йога есть. Ну если для новичков, то можно и попробовать, наверное.
Я тоже бревно, но мне всегда казалось, что растяжка проще йоги )

Нет, спасибо, лучше все-таки Аомине

Ну да, по настроению и надо )) Так лучше всего будет, да и разнообразие.
Ага, на подобных упражнениях всегда такое ощущение, что отдыхаешь ) Хоть они и выматывают в итоге.

Да, я уже начинаю думать, что это от квартиры зависит В этой у меня бессонница, в той - проблемы с желудком
Мне с кем-то было бы удобнее заниматься ) Я не одиночка совсем по натуре. Но когда кто-то есть, но наоборот мешается - это пипец ((

Хорошая сублимация Хотя лучше бы в реале, без всяких сублимаций
Эх, надо себя заставить, я в этом вопросе лентяйка жуткая ) Плюс меня все устраивает - мотивация пропадает )

Nimrodelle Lasselanta, Ой, как ты много!)
даааааа я могу)))))))

Просто углеводы вкуснее обычно
вкуснее обычно те, которые вот совсем не полезны))))) типа "ой, интересно не вредно ли. если было вкусно - 100% вредно"))))
ну и в качестве уточнения, а не агитки, у меня угли в день тоже обязательны, только очень сильно ограничены, и варианты, и количество, но они есть, чтобы потом не было мучительно больно, когда организм охренеет от их ввода в рацион.
Я все же решила сворачиваться, утомилась слегка, вернее у меня типа этап закрепления пойдет, но там и хлеб вводится, и каши, и фрукты (а сейчас как раз малина пошла - это единственное из фрукто-ягод за что я душу продам )

Хотя мне сейчас и худеть уже не надо. вроде как, только подтянуть фигуру.
тогда и правда забей на диеты (просто в меру и правильно питаться) и развлекайся спортом в своем темпе)

Блин, ну отмазывайся от них как-нибудь )
так классика " девушкам не задают таких вопросов"

Надеюсь, еще будят
хыххых да конечно будет, куда денется, просто чото щас тишина - бывает

Не знала, что у нее йога есть. Ну если для новичков, то можно и попробовать, наверное
ага, есть, я пока на первом уровне, там есть довольно тяжелое упражнение, но она его облегчает, я то типа по полной, типа "я смогу"... а так очень комфортно и приятно, и всего на пол часика, не замечаешь как пролетает треня, надо попробовать второй уровень уже

Но когда кто-то есть, но наоборот мешается - это пипец ((
меня просто отвлекает, как-то мама пришла как раз посреди трени, в принципе такая "ок, я подожду"... но все эти шорохи, что-то там делает, что-то шебуршит... в общем напрягало как-то. К тому же, лично у меня, сразу становится немного неловко, а как оно выглядит со стороны. Знаю что хреновато))))) поэтому стеснение какое-то просыпается, хотя это мама, какое там стеснение, блин

Хотя лучше бы в реале, без всяких сублимаций
щитаю одно другому не мешает))))

Плюс меня все устраивает - мотивация пропадает )
да и забей тогда)))))) какая разница на окружающих, если тебе и так хорошо?))))

muvee, Ну да, самое вкусное всегда самое вредное ХД
Оооо, ты молодец! ) Но я так вряд ли смогу все-таки

девушкам не задают таких вопросов
Ну вот, например )) А вообще это как-то не очень культурно такое спрашивать. Если только не в тему разговора. А так вообще не представляю, как вот так можно просто взять и спросить... Даже не девушкам если.

Ну пусть тогда тишина проходит быстрее )
Господи, как я умудрилась "будят" написать?! Даже буквы не рядом, не опечатаешься же

Ну если она тебе так легко дается, то да, надо повышать сложность ))

Ну так у меня тоже так. Я не могу при ком-то (( Вообще. Вот если вместе - это можно.

Ну да, много не бывает

Ну да, я так и думаю ) Просто чуть-чуть все равно не помешает, тот же спорт как раз. Подтянусть. чтобы ничего нигде не висело, все дела. Ну и живот до конца убрать. Но, блин, я такая лентяйка в этом вопросе, пипец просто
Никак не могу себя заставить систематически именно заниматься.