а я гоняю себя за всякие Нести и прочее

cappucciino, ну мне такое нельзя, поэтому я спокойна))))) раньше-то тоже пепси/колы вообще не пила, всякое разное, а сейчас... эту дрянь можно, и периодами я употребляю слишком много, а иногда совсем не... вот сейчас выпила 0.6 и меня что-то прям переклинило как это фу и зачем пила)))))
нет чтобы чаечку выпить, холодно да и менее вредное *пойду налью что ли*

muvee, блин, я бы щас колы хряпнула хд
НО чаечек

Еще ред булл есть лайтовый хДДД 3 ккал на 100 вроде(но больше банки в день все равно низзя)
Успокойся,пепси только сн кажется вредной привычкой-через пару-тройку недель надоест, когда организм поймет что его обманывают и не сахар дают,а его подделку.
Самый возможный вред от него(и быстрый если есть мало)-действует как легкое слабительное,впрочем как и все с сахарозаменителями.

Изя., у меня диета уже 8 месяцев, я на сахзамах живу, ну как живу, в выпечку (мою диетовскую), в творог... но все равно много, наверное) кстати, у меня с ними нормуль отношения, никаких вроде реакций, экономлю и на милфорде сижу, а фитпарад и вообще шик, но блин дороговато и крупинки в твороге мне не нравятся))) Сначала вообще не пила, теперь могу раз в месяц, а в какую-то неделю (типа этой) и каждый день... и не хочется, а рука сама в магазине тянется
А вообще только и делаю, что обманываю мозг, хотя он у меня не шибко против вроде, ну нет безумного и непреодолимого желания сожрать шоколадку или чего-то подобного))) но я сластена ага, если бы выпечки не было, не продержалась бы так долго, а так
Хотя как сказать, вот творог мягкий нулевка с сах.замом и аромотизатором, это уже просто зависимость

muvee, 8 месяцев?Вот это стойкость о.о (я только на прошлой неделе сел,хотя тоже надолго)Держись))На сколько и на чем похудела?
Наверное,от количества еды и ее калорийности зависит-у меня в сутки рацион в среднем 200-250 калорий, и на этом возможно нормально питаться,что бы кто не говорили все действует сильно-например если раньше голова болела только от кружки кофе(давление ни к черту),то теперь и от чая.
Люблю молоко+ягоды+жидкий сахзам или просто ягоды+сахзам в блендере взбить х.х
Сейчас интересуюсь как сделать низкокалорийное мороженко,хотя скорей всего придется покупать формочку и делать лимонный/фруктовый лед.
Еще узнал что агар-агар не усваивается и поэтому содержит 0 калорий-это такая желирующая хрень типа желатина,но из водорослей и мало где продается,можно делать неплохие летние десерты.

Изя., я на Дюкане сижу, вот собираюсь сворачиваться и переходить на закрепление скинутого, типа буфера между диетой и обычной жизнью, просто время поджимает, немного не дошла до желаемого, вернее мне то кажется дохера еще не дошла, но нет временимне стыдно
на сейчас около 21кг, но последний месяца три вес стоит я правда спорт активно подключла, так что может и из-за этого стоять, я надеюсь)))
Дюкан не предполагает подсчет калорий, поэтому я даже не берусь сказать сколько у меня в среднем. Но 200-250 это все же наверное ооооочень мало, кабы не было реакции после того как слезешь.
Один из минусов Дюкана, запрещены все фрукты и ягоды из-за фруктозы, в общем вообще очень ограничены углеводы... снижена жирность и много белка.

такое пробовала, мне нравитсяРецепт:
2 яйца,
125 г жидкого творожка 0%
1 стакан молока 0%,
сахарозаменитель по вкусу,
ванилин

Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену. Добавить ванилин, сахарозаменитель и добиться того, что бы при перевернутой миске белки не выливались на стол.
После этого добавить творожок и молоко и довести смесь до однородности.
В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму.

Поместите смесь в морозилку (в морозилке лучше всего включить функцию активной заморозки).
Далее в зависимости от вашей морозилки (выясните опытным путем) смесь необходимо будет вынимать каждые 15-30 минут и перемешивать. Пока она не сильно затвердела, лучше это делать миксером. Потом можно вилкой. Через пару часов мороженое готово.

мое, вроде даже выглядит прилично (тут меньше половины порции)


примечание: оно оооочень быстро тает, помешивать обязательно, и я не довожу до полной заморозки, у меня выдержки не хватает, держу до состояния мягкого мороженого, тогда и кристаллизация не чувствуется, все же жирности нет совсем

У меня есть агар-агар, но я так ни разу его и не заюзала

muvee, сидел на чуть большей по калорийности диете(примерно на 100-150) довольно долго,проблем не было,наоборот кожа лучше стала.
Не,это для меня жирновато((Примерно 300 ккал при не очень высокой сытности-лучше на это сделать литр супа и второе/ягодный десерт.
Если на любой диете долго сидеть организм привыкает.Вроде предлагают пару дней поесть то,на что всю диету глаз лежал,набрать 1 кг(не больше) и сесть обратно.Хотя,я мало вопрос изучал,надо интернеты на эту тему попотрошить.
Или как вар-т-выйти с диеты и перейти на очень активные тренировки(с поеданием вареного мяса) на пару месяцев,потом вернуться обратно.

Изя.,
я скорее просто подошла к своему средне паршивому весу))) ну т.е. я уже не помню когда был худее, ну может в средней школе если бы у меня было время, я могла продолжить, он бы сдвинулся рано или поздно

у меня другая схема, я так поняла у тебя приоритет на углях, или на чем там приоритет, когда 250 на день, я даже не знаю что это кроме воды))) у меня и так белки, мясо наше все))) поэтому сидеть на мясе это конечно удар по организму, но мало поможет))) да и бить организм не хочу, он у меня один, и почек запасных нет, а срываться на угли, это вообще тухлое дело, организм не поймет что от него хотели, а жирок запасет, чо бы не запасти, угли же

ты кстати с калорийностью то все же подумай, минимум 1000, а вообще около 1200, если физ нагрузка минимальная, а ты на 250 живешь, организм скачурится, он же засыпает от такого, начинает сберегать ресурсы, ты просто убьешь метаболизм, а потом будешь пухнуть от воздуха
да и с жирностью пищи, все же без жиров девочки не могут, без полинасыщенных, это нарушение цикла, волосы, кожа, сиськи в конце концов...
нет вестимо твое дело, но все же это так сильно противоречит ЗОЖу, что поберегла бы здоровье, красота красотой, но угробив здоровье красоты уже не будет - лекций не читаю, просто высказалась

Изя., а напиши примерный рацион на день? *любопытно стало*

muvee, ну обычно делаю супчик на 150 ккал(100 гр грудки индейки+много китайской капусты+соус табаско+еще какие специи),сытный,где-то литр получается хДДД На 2 раза когда я там поесть решу.Вечером на 50 ккал грушу или апельсин.
На 100 ккал можно сделать 200 мл молока(название не помню)+100 грамм голубики(или других ягод)
На 100 ккал можно съесть яйцо с парой огурцов.
На 200 я обычно тушу в сковородке нарезанные кусочки индейки в специях+шампиньоны+китайская капуста+ложка йогурта(нашел в ашане ниже 30 ккал на 100 грамм) когда бульен испариться и еще чуть потушить.Туда еще добавляются табаско и имбирь в процессе.
Можно сделать гаспачо(суп такой),калорийность не помню.
На 150 можно 100 грамм минтая с лимоном запеченный+салатик
Чай-кофе-лимонный сок 0 калорий,от первых у меня давление,делаю лимонад без сахара
50 ккал-обычно один большой фрукт(апельсин-груша) либо несколько маленьких(абрикосы),или салат
Теоретически можно съесть и дольку шоколада и мучатся от голода
Список выше-основное,что ем))Есть конечно и куча другого.Сегодня(150 ккал,день 11) времени готовить не было почти,съел омлет из одного яйца с помидором и специями и грушу вечером.
Вот например эта и следующая неделя:
8. 250
9. 200
10. 100
11. 150
12. 200
13. 250
14. 300
15. 350
16. 400
17. 350
18. 200
19. 100
20. голод
21. 150
На первой я 3 дня не ел и 2 ел один фрукт за весь день хДДДД Самая срывоопасная неделя =-=

muvee, дай бог сиськи уменьшаться,отдал бы половину их размера любому желающему.На чуть более калорийной проблем не было с кожей и волосами.
Еслиб у меня была нормальная обменка я и не сидел бы на диетах-однако,с пеленок "пухну от воздуха".
Приоритет у меня разве что на китайской капусте-потому что я могу ее жрать много хДДДД
Так я вполне осознаю что нужно есть мясо-овощи-фрукты-пить молоко.Разве что крупы исключил(калорийность овер дохрена)Ну и витаминки.
Готовлю без масла,но могу в дни с калориями 300+ купить форель и делать что-то из нее(этих самых жиров там полно)

Изя., ясн, жестоко... а что будешь делать после 21 дня? ты же опять наберешь, как только увеличишь калории... и что по кругу?
Только 600 ккал. необходимо для работы внутренних органов. Если есть от 700 до 1180 ккал, то начнутся проблемы, тут и с волосами, ногтями, кожей, самочувствием и т.д. (с) как думаешь, что идет в ход? организм то функцию самосохранения включает, что он кушает? сначала мышцы, они питательнее и бесполезнее, все равно на 200 ккал сил на спорт не хватит, а не жир, похудеешь, только не за счет того чего хочется.
Еслиб у меня была нормальная обменка я и не сидел бы на диетах-однако,с пеленок "пухну от воздуха".
так а почему не разогнать метаболизм? это же тоже не проблема, есть часто (через 3 часа) и по чуть-чуть, организм теряет необходимость запасать и нормально работает. При нормальном режиме месяца за 1,5-2 разогнать как нефиг. И счастливее, потому что все время сыт, и явно здоровее. А так ты бегаешь по кругу, не мудрено.

кстати, ты выше писала о вареной грудке на 2 месяца, тоже так не надо, почки отвалятся, чистые белки можно не больше 7 дней, оптимально не больше 4х

мое примерное голодное меню, ибо день белковый и овощей нельзя. Короче довольно уныло оно, прям печаль:
утро: кофе+лепешки (творог-яйцо-овсяные отруби-семя льна - сахзам)
полдник: творожок
обед: 250 грамм форельки + сыр 5% 80гр (примерно на 80ккал на 100гр)
второй обед: сосисоны обезжиренные, 170гр (88ккал на 100гр)
перекус: творожок
ужин: пока под вопросом, в смысле не придумала еще, креветок может сварю, с пол кило))))))))) но это по состоянию, вечером тренировка, после нее лень будет

дай бог сиськи уменьшаться,отдал бы половину их размера любому желающему
эммм... они же уменьшаются не так как нам надо, выглядит уныло, два "мешочка", чем больше размер, тем унылее... я думала меня обойдет, долго держались, а сейчас сдались и ушли никогда не прибегала к поролону и пуш апу, пора присмотреться

купить форель и делать что-то из нее(этих самых жиров там полно)
форель богата омегой, да... только чтобы набрать ею норму, надо есть по 200 гр, раз 4-5 в неделю, проще в капсулах жрать

muvee, после того как скину что надо-выход из диеты,естественно(довольно долгий,два этапа в месяц).Для того чтоб набрать вес обратно,у меня уходит полгода холодного времени(осень-зима)Стараюсь заставлять себя в это время питаться здорово(частые приемы пищи и тд) и со спортом,но такая депра в этой атмосфере дохнущей природы,долбежке знаний и нехватке времени,что в итоге я закутанный в одеялко амебко,который жрет что приготовят(однако нормальные люди почему-то не толстеют на обычных супах, и тд Моя мать есть то же(только еще на работе и в ресторанах ест) но вес у нее стоит,друзья и знакомые едят большее =-=) и сонно выпозает погулять вместо физ нагрузок.
Результат меня устраивает Оо
Пытаюсь это делать х)Но довольно часто не хочется есть вообще,силком себя заставляю съесть хоть что-то(и это я не только про диету)
Просто вариант,я скорее имел в виду белковые диеты(не практикую)
Я писал "дай бог" потому,что они максимум пару грамм скидывают когда даже на 10 кило худею.Эти чертовы куски жира становятся с каждым зимне-потолстением больше и нихера не уменьшаются обратно когда я возвращаюсь к прежнему весу я не испугался бы того что они обвисли похудей они размера до 2ого,яб обрадовался и пошел делать пластическую операцию по подтяжке
Вот поэтому у меня 3 банки всяческих витамин,лол(ну и анализы крови с гормонами мотаюсь один раз где-то в начале лета сдавать)